Foruma hoş geldin 👋, Ziyaretçi
Forum içeriğine ve tüm hizmetlerimize erişim sağlamak için foruma kayıt olmalı ya da giriş yapmalısınız. Foruma üye olmak tamamen ücretsizdir.
Şanlı Yuva bünyesindeki Instagram Hesaplarımızı takip edebilir, en güncel haberleri alabilirsiniz.
Barfiks nasıl gelişir
- Konuyu Başlatan yigit213412
- Başlangıç tarihi
- 353
Öncelikle çekebildiğin kadar çekmeye çalış.Daha sonra demirde asılı kal.Asılı kalman kanat kaslarını,bilek kaslarını ve tutuş gücünü fazlasıyla arttırır. Bu çok önemli.Diğer yapacağın şey ise yine asılı kalıp kürek kemiklerini çekmen.Bu sayede vücüt buna alışıyor.Eğer spor salonuna gitme imkanın varsa sırt kaslarını orda da güçlendirip barfiks seviyeni yükseltebilirsin.Ben bu şekilde çalışıp 3 barfiksten 12 barfikse kadar yükselttim.
Esneme bandı işe yarar
Sağ olun
spor salonuna git, direğe asılıp omuzları öne ve arkaya hareket ettir. ne kadar durursan o kadar iyi. ön kol/üst kol/triceps/biceps olmak üzere (kollara dair ne varsa) kaslarını çalıştırmaya başla. eğer bunu zaten yapıyorsan. “kanat” ve “ön omuz” çalışmaya başla. kanat hareketleri için barı tutuşun geniş-orta-dar 3x set şeklinde yay. barfiks artışlarını göreceksindir. bilerek fazla uzatmadım sorun varsa tekrar alıntı yapabilirsin..
Arkadaşlar, ben geçen sene skolyoz nedeniyle elendim. Bu sene fizyoterapiye gidiyorum ve doktora yüzme, barfiks gibi egzersizleri sordum.(10 yıldır profesyonel yüzücüyüm oyüzden sordum) Aldığım bilgileri anladığım kadarıyla size de aktarmak istiyorum:
Omurga eğriliklerinin 'S' şeklinde olması veya sadece alt/üst bölgede olması gibi farklı çeşitleri varmış. Bu nedenle barfikste asılma veya yüzme gibi hareketler, eğriliğin tipine göre fayda yerine zarar verebiliyormuş. Bu egzersizler ancak eğrilik yapısı uygunsa öneriliyor; aksi halde daha büyük sıkıntılara yol açabiliyormuş. Eğer imkanınız varsa bir fizyoterapiste danışın
Omurga eğriliklerinin 'S' şeklinde olması veya sadece alt/üst bölgede olması gibi farklı çeşitleri varmış. Bu nedenle barfikste asılma veya yüzme gibi hareketler, eğriliğin tipine göre fayda yerine zarar verebiliyormuş. Bu egzersizler ancak eğrilik yapısı uygunsa öneriliyor; aksi halde daha büyük sıkıntılara yol açabiliyormuş. Eğer imkanınız varsa bir fizyoterapiste danışın
benim 3 derece skolyozum var korkum bunun ilerleyip 5 derece üstüne çıkması
Son konular
-
-
-
-
Astsubay olmak için gerekli şartlar nelerdir?- Başlatan Hüseyin Selcuk
- Cevaplar: 1
-
